Selasa, 11 Januari 2011
15 Keuntungan Menjadi Vegetarian
Tak perlu ada lagi keraguan untuk menjalani pola makan vegetarian. Lima belas manfaat vegetarian berikut hanyalah sebagian kecil saja dari sederet manfaat.
Mantapkan hati anda, atur komposisi hidangan secara seksama, dan dapatkan tubuh sehat dan langsing!
Di AS kini mulai bertiup trend baru kebiasaan makan, terutama dikalangan penduduk usia muda. Daging dianggap sebagai hidangan yang kurang menarik. Menurut mereka, melahap daging sama saja dengan menjejalkan bahan tambahan (food additives), bibit penyakit, hormon(lazim disuntikkan pada tubuh hewan ternak untuk memacu pertumbuhan atau meningkatkan kuantitas daging), bakteri E.coli, dan penyakit sapi gila, yang bisa menekan nafsu makan. Berkembangnya opini tersebut menjadikan gaya hidup vegetarian tubuh pesat di AS. Banyak restoran kini mulai menjual makanan khusus bagi para pelaku vegetarian, yang populer dengan sebutan living food restaurant atau raw food restaurant. The American Diet Association menegaskan jika direncanakan dengan baik, diet vegetarian pasti sehat, cukup gizi, bahkan dapat mencegah dan mengobati penyakit tertentu. Sudah banyak hasil penelitian yang menyebutkan kebaikan atau keuntungan menjadi vegetarian. Karena itu, gaya hidup sehat dengan pola makan vegetarian kini makin meluas.
1. Umur anda lebih panjang
Kesimpulan hasil penelitian tim dari Loma Linda University, AS,menyebutkan : dibanding para penyantap daging, pelaku vegetarian hidup 15 tahun lebih lama.
Kalau dibandingkan para vegan, renggang hidup pelaku vegetarian lebih panjang 7 tahun. Penganut vegan sama sekali tidak makan daging dan bahan hewani apapun, termasuk bahan non-daging yang didapat tanpa membunuh seperti telur, susu, keju, yogurt. Sementara para pelaku vegetarian masih menyantap bahan hewani non-daging.
Hasil penelitian tersebut diperkuat beberapa kesimpulan hasil penelitian serupa lainnya. China Health Project menemukan bahwa orang-orang China yang memakan lemak hewani paling sedikit memiliki risiko paling kecil mengidap kanker, penyakit jantung, dan penyakit degeneratif kronis lain seperti kencing manis. Penelitian lain dilakukan di Inggris selama 12 tahun, melibatkan 6000 vegetarian dan 5000 pemakan daging. Hasilnya, pelaku vegetarian yang meninggal karena kanker 40% lebih rendah daripada pemakan daging, sedangkan yang meninggal karena penyakit lain 20% lebih rendah.
2. Kesehatan jantung anda terjaga
Kematian akibat penyakit jantung semakin meningkat, demikian pula dinegara kita. Sama dengan di AS, di Indonesia pun penyakit jantung sudah menjadi pembunuh nomor satu. Hal ini disebabkan antara lain pola makan yang salah, meningkatnya kadar kolesterol darah, kurang gerak badan, dan stres.
Dari sebuah penelitian diketahui bahwa anak-anak berumur 5 tahun yang dibesarkan dengan banyak menghabiskan makanan cepat saji (fast food)dan makanan miskin gizi (junk food) menampakkan tanda-tanda dini terkena penyakit jantung. Tim peneliti dari Lousiana University, AS,memperoleh data satu dari sembilan wanita berusia 45-65 tahun menderita penyakit jantung. Saat ini rata-rata pria AS pemakan daging berpeluang 50% meninggal akibat penyakit jantung. Risiko ini akan turun menjadi 15% jika mereka berhenti makan daging, dan risiko hanya tinggal 4% jika mereka berhenti makan daging, telur, dan produk olahan hewani.
3. Anda jauh dari ancaman kanker
Salah satu hasil penelitian Harvard Nurses Health Study menyebutkan daging diduga keras berhubungan dengan kanker payudara. The National Cancer Institute mengatakan wanita yang setiap hari menyantap daging berpeluang empat kali lebih besar terkena kanker payudara dibanding yang tidak makan daging setiap hari. Sebaliknya risiko mengidap kanker pada wanita yang melahap sayuran setiap hari berkurang 20-30%.
Studi lain yang dilakukan di Jerman menyimpulkan sistem kekebalan tubuh kaum vegetarian lebih efektif membunuh sel tumor daripada sistem kekebalan tubuh para pemakan daging. Sayur mayur melindungi merekadari kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker kulit. David Pumantel, seorang ekologis, menyatakan rata-rata orang AS umumnya pemakan segalanya dan bukan vegetarian, mengkonsumsi 112 gram protein per hari, dua kali anjuran kecukupan National Academy of Science. Hal ini bisa menimbulkan kanker dan stres pada sistem saluran kencing. Protein berlebihan juga berakibat meningkatkan risiko kardiovaskuler (gangguan pembuluh jantung), terutama karena makanan padat protein umumnya juga cukup banyak mengandung lemak, contohnya daging dan ayam.
4. Tubuh anda menjadi langsing.
Pada umumnya pelaku vegetarian bertubuh lebih langsing daripada pemakan daging. Alasannya, sayuran yang kaya protein seperti taoge,kacang merah segar, bayam merah, daun singkong, daun kacang panjang,mengandung lemak dan kalori lebih rendah daripada standar dari diet. Tak heran jika pelaku vegetarian pun jarang terkena penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan kencing manis (diabetes mellitus).
5. Timbunan racun dalam tubuh anda akan terkuras
Tidak makan daging membantu membersihkan racun dalam tubuh, yang dapat menimbulkan penyakit. Contohnya : polusi lingkungan maupun bahan tambahan makanan (food additives) seperti zat pengawet, zat pewarna,dan pemanis sintetis. Jika anda hendak memulai program detoksifikasi, langkah pertama adalah mengganti daging dan produk hewani lainnya dengan buah dan sayuran,berikut jus buah maupun jus sayuran. Bahan-bahan tersebut mengandung zat fitokimia yang membantu menghilangkan racun secara alami.
6. Anda melindungi tubuh dari pencemaran
Diduga hampir 95% residu pestisida dari makanan kita datang dari daging, produk hewani lainnya, dan ikan. Terutama ikan mengandung zat pemicu kanker (dari semprotan pestisida pertanian yang larut di dalam air, seperti DDT dan PCB) dan logam berat (merkuri, arsen, timbal,kadmium). Jaringan lemak dalam ikan, juga bahan pangan hewani lainnya mengikat racun-racun tersebut sehingga sulit terkikis, meskipun ikan telah dicuci, dibekukan, bahkan dimasak. Daging dan produk hewani lainnya (dairy products) juga mengandung steroid dan hormon. Membatasi bahan makanan hewani berarti meminimumkan masuknya zat pencemar ke dalam tubuh.
7. Anda terlindungi dari penyakit yang ditularkan melalui makanan
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menduga hampir 80 juta orang AS setiap tahun terkena penyakit yang ditularkan melalui makanan, 9000 diantaranya meninggal. Menurut The Center for Science,25% dari semua ayam yang dijual di AS mengandung bakteri salmonela,sedangkan CDC menduga 70-90% ayam mengandung bakteri kampilobakter(beberapa strain dari bakteri tersebut kebal terhadap antibodi). Dengan kata lain, menjadi vegetarian akan menjauhkan anda dari ancaman tersebut.
8. Tulang anda akan semakin kokoh
Penurunan masa tulang pada wanita vegetarian berumur 65 tahun sebesar 18%, sedangkan pada wanita non vegetarian dua kali lebih besar. Para peneliti mendapatkan kesimpulan tersebut berdasarkan penelitian terhadap konsumsi kelebihan protein. Rata-rata wanita AS mengkonsumsi protein 144% dari anjuran kecukupan, sedangkan prianya mengkonsumsi 175%. Kelebihan protein mengganggu penyerapan dan retensi kalsium, sehingga mendorong tubuh menguras kalsium yang dapat mengakibatkan penyakit rapuh tulang (osteoporosis). Protein hewani, termasuk susu, menyebabkan darah bersifat asam. Guna mengimbangi keadaan tersebut,tubuh mencuri simpanan kalsium dalam tulang. Pengurangan simpanan kalsium tulang menjadikan kepadatan tulang berkurang, sehingga menjadi rapuh. Tanpa perlu bergantung pada susu, para pelaku vegetarian dapat memperoleh kalsium dari bahan makanan lain kaya kalsium, seperti sayuran hijau (bayam, daun katuk, daun pepaya, daun singkong,brokoli), sayuran polong (kacang panjang, buncis, kecipir), dan kacang-kacangan (kacang merah, kacang hijau, kacang tolo, kedelai,tempe, tahu).
9. Anda selalu lancar `ke belakang’
Mengkonsumsi banyak sayuran berarti mengkonsumsi banyak serat yang berfungsi membantu mendorong sampah makanan keluar dari tubuh. Disebutkan dalam kesimpulan hasil penelitian yang dilakukan di suatu rumah sakit di Harvard dan Brigham, AS, orang-orang yang mengkonsumsi banyak serat karena banyak makan sayur jarang mengalami sembelit, penyakit wasir (hemorrhoid), dan gangguan usus.
10. Anda tidak menderita sakit punggung
Sakit punggung dapat disebabkan adanya gangguan pada pembuluh arteri,ungkap Neil Barnard, MD, penulis buku Foods that Fight Pain. Ia katakan juga dengan mengkonsumsi makanan nabati, pembuluh arteri menjadi bersih dari endapan kolesterol. Kelebihan kolesterol mengakibatkan penyumbatan, yang dapat menimbulkan stroke dan serangan penyakit jantung koroner. Dengan demikian, mengkonsumsi makanan berasal dari tanaman dapat mempertahankan kesehatan punggung anda.
11. Hidangan anda lebih menambat minat
Masakan dari daging, ayam, dan ikan, cenderung berwarna beige sampai kecoklatan, sehingga tampak senada dan monoton. Berbeda dengan warna sayuran dan buah, jauh lebih banyak variasinya sampai boleh dikatakan seperti pelangi. Warna-warni ini memperkaya penampilan hidangan,sehingga makanan makin menerbitkan selera. Pigmen warna-warni sayuran dan buah-buahan mengandung zat fitokimia yang dapat memerangi penyakit. Menyantap bahan-bahan makanan nabati yang berwarna-warni berarti anda telah memakan beragam bahan alami pemacu sistem kekebalan tubuh dan penangkis berbagai bibit penyakit.
12. Anda terbebas dari gangguan hot flash ketika menjelang menopause
Saat menjelang menopause (perimenopause), wanita mengalami kemerosotan produksi hormon estrogen. Kondisi ini mengakibatkan gangguan fisik dan mental, misalnya mudah lelah, berat badan naik, sulit tidur, timbulnya semburan panas yang terasa di dada (hot flash), perasaan tidak nyaman,mudah marah, dan gangguan depresi lainnya. Beberapa jenis sayuran, biji-bijian (kenari, almon), dan kacang-kacangan terutama kedelai kaya hormon estrogen alamifito estrogen, yang dapat menormalkan kembali kadar hormon kewanitaan. Dengan menjadi vegetarian, anda akan terhindar dari gangguan umum menjelang menopause, setidaknya mengurangi gangguan-gangguan tersebut.
13. Pengeluaran anda lebih hemat
Makanan hewani pada umumnya lebih mahal dibandingkan dengan bahan makanan nabati. Karena itu, mengganti daging, ayam, ikan, dan produk hewani lainnya dengan sayur dan buah dapat menghemat pengeluaran sehari-hari. Tentu saja bukan sayuran dan buah-buahan impor yang harus anda beli, karena harganya cukup mahal. Sayur dan buah lokal variasinya cukup banyak dengan harga terjangkau oleh masyarakat pada umumnya. Mengganti makanan hewani dengan makanan nabati tidak berarti mengurangi zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. Yang penting, setiap kali menyusun hidangan selalu perhatikan kecukupan gizinya, di samping pemilihan bahan dan jenis makanan yang akan dihidangkan. Cara paling mudah adalah dengan memperhatikan komposisi warna makanan anda :hijau, putih, kuning-jingga, merah-ungu, coklat.
14. Anda menjadi teladan bagi anak anda
Anak-anak mempunyai kebiasaan makan seperti kebiasaan orang tuanya. Apabila orang tua, terutama ibu, selalu menyediakan makanan sehat, bergizi, dan dari bahan-bahan alami, maka anak akan menyenangi makanan-makanan tersebut. Sebaliknya, apabila anak dibiasakan menyantap makanan cepat saji, seperti hamburger atau hot dogs, anak-anak akan lebih menyukai makanan-makanan tersebut dibanding makanan alami yang sebenarnya lebih sehat. Sering kita jumpai anak-anak tidak menyukai makan sayur. Hal ini disebabkan orang tua tidak membiasakan mereka makan sayur pada anak-anak. Memasak sendiri makanan untuk konsumsi keluarga sehari-hari selain lebih segar, lebih bervariasi, dan lebih murah, juga tidak banyak mengandung food additives, yang dalam jangka panjang dapat mengganggu kesehatan.
15. Makanan terasa lebih enak
Sayuran merupakan bahan makanan yang dapat diolah menjadi bermacam-macam masakan yang menarik dengan warna, tekstur, dan rasa yang beragam pula. Demikian pernyataan Deborah Madison, pendiri Green Restaurant di San Fransisco dan penulis buku Vegetarian Cooking for Everyone. Memperkaya variasi masakan dari sayur mayur memungkinkan anda menyajikan makanan/ masakan yang rasanya lebih lezat. Apalagi kalau mengingat orang Indonesia umumnya bukan pemakan daging, tapi lebih bisa menikmati masakan dari sayuran dan makanan nabati lainnya.
nah sekarang tinggal kamu yang memutuskan untuk mau menjadi bagian vegetarian atau tidak
Mantapkan hati anda, atur komposisi hidangan secara seksama, dan dapatkan tubuh sehat dan langsing!
Di AS kini mulai bertiup trend baru kebiasaan makan, terutama dikalangan penduduk usia muda. Daging dianggap sebagai hidangan yang kurang menarik. Menurut mereka, melahap daging sama saja dengan menjejalkan bahan tambahan (food additives), bibit penyakit, hormon(lazim disuntikkan pada tubuh hewan ternak untuk memacu pertumbuhan atau meningkatkan kuantitas daging), bakteri E.coli, dan penyakit sapi gila, yang bisa menekan nafsu makan. Berkembangnya opini tersebut menjadikan gaya hidup vegetarian tubuh pesat di AS. Banyak restoran kini mulai menjual makanan khusus bagi para pelaku vegetarian, yang populer dengan sebutan living food restaurant atau raw food restaurant. The American Diet Association menegaskan jika direncanakan dengan baik, diet vegetarian pasti sehat, cukup gizi, bahkan dapat mencegah dan mengobati penyakit tertentu. Sudah banyak hasil penelitian yang menyebutkan kebaikan atau keuntungan menjadi vegetarian. Karena itu, gaya hidup sehat dengan pola makan vegetarian kini makin meluas.
1. Umur anda lebih panjang
Kesimpulan hasil penelitian tim dari Loma Linda University, AS,menyebutkan : dibanding para penyantap daging, pelaku vegetarian hidup 15 tahun lebih lama.
Kalau dibandingkan para vegan, renggang hidup pelaku vegetarian lebih panjang 7 tahun. Penganut vegan sama sekali tidak makan daging dan bahan hewani apapun, termasuk bahan non-daging yang didapat tanpa membunuh seperti telur, susu, keju, yogurt. Sementara para pelaku vegetarian masih menyantap bahan hewani non-daging.
Hasil penelitian tersebut diperkuat beberapa kesimpulan hasil penelitian serupa lainnya. China Health Project menemukan bahwa orang-orang China yang memakan lemak hewani paling sedikit memiliki risiko paling kecil mengidap kanker, penyakit jantung, dan penyakit degeneratif kronis lain seperti kencing manis. Penelitian lain dilakukan di Inggris selama 12 tahun, melibatkan 6000 vegetarian dan 5000 pemakan daging. Hasilnya, pelaku vegetarian yang meninggal karena kanker 40% lebih rendah daripada pemakan daging, sedangkan yang meninggal karena penyakit lain 20% lebih rendah.
2. Kesehatan jantung anda terjaga
Kematian akibat penyakit jantung semakin meningkat, demikian pula dinegara kita. Sama dengan di AS, di Indonesia pun penyakit jantung sudah menjadi pembunuh nomor satu. Hal ini disebabkan antara lain pola makan yang salah, meningkatnya kadar kolesterol darah, kurang gerak badan, dan stres.
Dari sebuah penelitian diketahui bahwa anak-anak berumur 5 tahun yang dibesarkan dengan banyak menghabiskan makanan cepat saji (fast food)dan makanan miskin gizi (junk food) menampakkan tanda-tanda dini terkena penyakit jantung. Tim peneliti dari Lousiana University, AS,memperoleh data satu dari sembilan wanita berusia 45-65 tahun menderita penyakit jantung. Saat ini rata-rata pria AS pemakan daging berpeluang 50% meninggal akibat penyakit jantung. Risiko ini akan turun menjadi 15% jika mereka berhenti makan daging, dan risiko hanya tinggal 4% jika mereka berhenti makan daging, telur, dan produk olahan hewani.
3. Anda jauh dari ancaman kanker
Salah satu hasil penelitian Harvard Nurses Health Study menyebutkan daging diduga keras berhubungan dengan kanker payudara. The National Cancer Institute mengatakan wanita yang setiap hari menyantap daging berpeluang empat kali lebih besar terkena kanker payudara dibanding yang tidak makan daging setiap hari. Sebaliknya risiko mengidap kanker pada wanita yang melahap sayuran setiap hari berkurang 20-30%.
Studi lain yang dilakukan di Jerman menyimpulkan sistem kekebalan tubuh kaum vegetarian lebih efektif membunuh sel tumor daripada sistem kekebalan tubuh para pemakan daging. Sayur mayur melindungi merekadari kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker kulit. David Pumantel, seorang ekologis, menyatakan rata-rata orang AS umumnya pemakan segalanya dan bukan vegetarian, mengkonsumsi 112 gram protein per hari, dua kali anjuran kecukupan National Academy of Science. Hal ini bisa menimbulkan kanker dan stres pada sistem saluran kencing. Protein berlebihan juga berakibat meningkatkan risiko kardiovaskuler (gangguan pembuluh jantung), terutama karena makanan padat protein umumnya juga cukup banyak mengandung lemak, contohnya daging dan ayam.
4. Tubuh anda menjadi langsing.
Pada umumnya pelaku vegetarian bertubuh lebih langsing daripada pemakan daging. Alasannya, sayuran yang kaya protein seperti taoge,kacang merah segar, bayam merah, daun singkong, daun kacang panjang,mengandung lemak dan kalori lebih rendah daripada standar dari diet. Tak heran jika pelaku vegetarian pun jarang terkena penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan kencing manis (diabetes mellitus).
5. Timbunan racun dalam tubuh anda akan terkuras
Tidak makan daging membantu membersihkan racun dalam tubuh, yang dapat menimbulkan penyakit. Contohnya : polusi lingkungan maupun bahan tambahan makanan (food additives) seperti zat pengawet, zat pewarna,dan pemanis sintetis. Jika anda hendak memulai program detoksifikasi, langkah pertama adalah mengganti daging dan produk hewani lainnya dengan buah dan sayuran,berikut jus buah maupun jus sayuran. Bahan-bahan tersebut mengandung zat fitokimia yang membantu menghilangkan racun secara alami.
6. Anda melindungi tubuh dari pencemaran
Diduga hampir 95% residu pestisida dari makanan kita datang dari daging, produk hewani lainnya, dan ikan. Terutama ikan mengandung zat pemicu kanker (dari semprotan pestisida pertanian yang larut di dalam air, seperti DDT dan PCB) dan logam berat (merkuri, arsen, timbal,kadmium). Jaringan lemak dalam ikan, juga bahan pangan hewani lainnya mengikat racun-racun tersebut sehingga sulit terkikis, meskipun ikan telah dicuci, dibekukan, bahkan dimasak. Daging dan produk hewani lainnya (dairy products) juga mengandung steroid dan hormon. Membatasi bahan makanan hewani berarti meminimumkan masuknya zat pencemar ke dalam tubuh.
7. Anda terlindungi dari penyakit yang ditularkan melalui makanan
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menduga hampir 80 juta orang AS setiap tahun terkena penyakit yang ditularkan melalui makanan, 9000 diantaranya meninggal. Menurut The Center for Science,25% dari semua ayam yang dijual di AS mengandung bakteri salmonela,sedangkan CDC menduga 70-90% ayam mengandung bakteri kampilobakter(beberapa strain dari bakteri tersebut kebal terhadap antibodi). Dengan kata lain, menjadi vegetarian akan menjauhkan anda dari ancaman tersebut.
8. Tulang anda akan semakin kokoh
Penurunan masa tulang pada wanita vegetarian berumur 65 tahun sebesar 18%, sedangkan pada wanita non vegetarian dua kali lebih besar. Para peneliti mendapatkan kesimpulan tersebut berdasarkan penelitian terhadap konsumsi kelebihan protein. Rata-rata wanita AS mengkonsumsi protein 144% dari anjuran kecukupan, sedangkan prianya mengkonsumsi 175%. Kelebihan protein mengganggu penyerapan dan retensi kalsium, sehingga mendorong tubuh menguras kalsium yang dapat mengakibatkan penyakit rapuh tulang (osteoporosis). Protein hewani, termasuk susu, menyebabkan darah bersifat asam. Guna mengimbangi keadaan tersebut,tubuh mencuri simpanan kalsium dalam tulang. Pengurangan simpanan kalsium tulang menjadikan kepadatan tulang berkurang, sehingga menjadi rapuh. Tanpa perlu bergantung pada susu, para pelaku vegetarian dapat memperoleh kalsium dari bahan makanan lain kaya kalsium, seperti sayuran hijau (bayam, daun katuk, daun pepaya, daun singkong,brokoli), sayuran polong (kacang panjang, buncis, kecipir), dan kacang-kacangan (kacang merah, kacang hijau, kacang tolo, kedelai,tempe, tahu).
9. Anda selalu lancar `ke belakang’
Mengkonsumsi banyak sayuran berarti mengkonsumsi banyak serat yang berfungsi membantu mendorong sampah makanan keluar dari tubuh. Disebutkan dalam kesimpulan hasil penelitian yang dilakukan di suatu rumah sakit di Harvard dan Brigham, AS, orang-orang yang mengkonsumsi banyak serat karena banyak makan sayur jarang mengalami sembelit, penyakit wasir (hemorrhoid), dan gangguan usus.
10. Anda tidak menderita sakit punggung
Sakit punggung dapat disebabkan adanya gangguan pada pembuluh arteri,ungkap Neil Barnard, MD, penulis buku Foods that Fight Pain. Ia katakan juga dengan mengkonsumsi makanan nabati, pembuluh arteri menjadi bersih dari endapan kolesterol. Kelebihan kolesterol mengakibatkan penyumbatan, yang dapat menimbulkan stroke dan serangan penyakit jantung koroner. Dengan demikian, mengkonsumsi makanan berasal dari tanaman dapat mempertahankan kesehatan punggung anda.
11. Hidangan anda lebih menambat minat
Masakan dari daging, ayam, dan ikan, cenderung berwarna beige sampai kecoklatan, sehingga tampak senada dan monoton. Berbeda dengan warna sayuran dan buah, jauh lebih banyak variasinya sampai boleh dikatakan seperti pelangi. Warna-warni ini memperkaya penampilan hidangan,sehingga makanan makin menerbitkan selera. Pigmen warna-warni sayuran dan buah-buahan mengandung zat fitokimia yang dapat memerangi penyakit. Menyantap bahan-bahan makanan nabati yang berwarna-warni berarti anda telah memakan beragam bahan alami pemacu sistem kekebalan tubuh dan penangkis berbagai bibit penyakit.
12. Anda terbebas dari gangguan hot flash ketika menjelang menopause
Saat menjelang menopause (perimenopause), wanita mengalami kemerosotan produksi hormon estrogen. Kondisi ini mengakibatkan gangguan fisik dan mental, misalnya mudah lelah, berat badan naik, sulit tidur, timbulnya semburan panas yang terasa di dada (hot flash), perasaan tidak nyaman,mudah marah, dan gangguan depresi lainnya. Beberapa jenis sayuran, biji-bijian (kenari, almon), dan kacang-kacangan terutama kedelai kaya hormon estrogen alamifito estrogen, yang dapat menormalkan kembali kadar hormon kewanitaan. Dengan menjadi vegetarian, anda akan terhindar dari gangguan umum menjelang menopause, setidaknya mengurangi gangguan-gangguan tersebut.
13. Pengeluaran anda lebih hemat
Makanan hewani pada umumnya lebih mahal dibandingkan dengan bahan makanan nabati. Karena itu, mengganti daging, ayam, ikan, dan produk hewani lainnya dengan sayur dan buah dapat menghemat pengeluaran sehari-hari. Tentu saja bukan sayuran dan buah-buahan impor yang harus anda beli, karena harganya cukup mahal. Sayur dan buah lokal variasinya cukup banyak dengan harga terjangkau oleh masyarakat pada umumnya. Mengganti makanan hewani dengan makanan nabati tidak berarti mengurangi zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. Yang penting, setiap kali menyusun hidangan selalu perhatikan kecukupan gizinya, di samping pemilihan bahan dan jenis makanan yang akan dihidangkan. Cara paling mudah adalah dengan memperhatikan komposisi warna makanan anda :hijau, putih, kuning-jingga, merah-ungu, coklat.
14. Anda menjadi teladan bagi anak anda
Anak-anak mempunyai kebiasaan makan seperti kebiasaan orang tuanya. Apabila orang tua, terutama ibu, selalu menyediakan makanan sehat, bergizi, dan dari bahan-bahan alami, maka anak akan menyenangi makanan-makanan tersebut. Sebaliknya, apabila anak dibiasakan menyantap makanan cepat saji, seperti hamburger atau hot dogs, anak-anak akan lebih menyukai makanan-makanan tersebut dibanding makanan alami yang sebenarnya lebih sehat. Sering kita jumpai anak-anak tidak menyukai makan sayur. Hal ini disebabkan orang tua tidak membiasakan mereka makan sayur pada anak-anak. Memasak sendiri makanan untuk konsumsi keluarga sehari-hari selain lebih segar, lebih bervariasi, dan lebih murah, juga tidak banyak mengandung food additives, yang dalam jangka panjang dapat mengganggu kesehatan.
15. Makanan terasa lebih enak
Sayuran merupakan bahan makanan yang dapat diolah menjadi bermacam-macam masakan yang menarik dengan warna, tekstur, dan rasa yang beragam pula. Demikian pernyataan Deborah Madison, pendiri Green Restaurant di San Fransisco dan penulis buku Vegetarian Cooking for Everyone. Memperkaya variasi masakan dari sayur mayur memungkinkan anda menyajikan makanan/ masakan yang rasanya lebih lezat. Apalagi kalau mengingat orang Indonesia umumnya bukan pemakan daging, tapi lebih bisa menikmati masakan dari sayuran dan makanan nabati lainnya.
nah sekarang tinggal kamu yang memutuskan untuk mau menjadi bagian vegetarian atau tidak
Timnas Singapura Untuk Sementara Dibubarkan
Presiden Asosiasi Sepakbola Singapura (FAS), Zainudin Nordin, menganggap prestasi timnas negaranya pada 2010 sangat mengecewakan, dan ia akan melakukan perombakan besar-besaran yang diawali dengan pembubaran tim.
Singapura gagal lolos ke Piala Asia 2011 dan tersingkir di babak grup Piala AFF lalu, dan para pemain pun akhirnya dianggap sebagai pihak yang bertanggung jawab atas anjloknya prestasi the Lions.
Dalam sebuah wawancara Zainudin menyatakan, pemerintah sudah menganalisa laporan tentang apa yang terjadi pada 2010, dan menyadari demi kebaikan sepakbola, Singapura harus melakukan perombakan besar di tim nasional.
"Itu berarti, semua pemain yang ada, dikeluarkan dari timnas. Dan selanjutnya pelatih timnas (Radojko Avramovic) dengan tim teknisnya akan melakukan seleksi baru berdasarkan kemampuan pemain. Dari semua opsi yang ada, kami yakin inilah yang terbaik demi masa depan sepakbola Singapura," ujarnya.
Rakyat Singapura pun diminta Zainudin untuk bersabar, "Dan kita juga harus mengerti, karena perkembangan dan strategi yang kami terapkan pada para pemain muda nanti, akan memerlukan waktu serta peluang untuk diterapkan,"
Langkah ini mungkin dimaksudkan untuk meniru jejak Malaysia yang berhasil melakukan regenerasi dengan mengutamakan pemain muda hingga akhirnya berhasil menjadi juara SEA Games 2009 dan Piala AFF 2010, meskipun itu memakan waktu dan kesabaran.
Singapura gagal lolos ke Piala Asia 2011 dan tersingkir di babak grup Piala AFF lalu, dan para pemain pun akhirnya dianggap sebagai pihak yang bertanggung jawab atas anjloknya prestasi the Lions.
Dalam sebuah wawancara Zainudin menyatakan, pemerintah sudah menganalisa laporan tentang apa yang terjadi pada 2010, dan menyadari demi kebaikan sepakbola, Singapura harus melakukan perombakan besar di tim nasional.
"Itu berarti, semua pemain yang ada, dikeluarkan dari timnas. Dan selanjutnya pelatih timnas (Radojko Avramovic) dengan tim teknisnya akan melakukan seleksi baru berdasarkan kemampuan pemain. Dari semua opsi yang ada, kami yakin inilah yang terbaik demi masa depan sepakbola Singapura," ujarnya.
Rakyat Singapura pun diminta Zainudin untuk bersabar, "Dan kita juga harus mengerti, karena perkembangan dan strategi yang kami terapkan pada para pemain muda nanti, akan memerlukan waktu serta peluang untuk diterapkan,"
Langkah ini mungkin dimaksudkan untuk meniru jejak Malaysia yang berhasil melakukan regenerasi dengan mengutamakan pemain muda hingga akhirnya berhasil menjadi juara SEA Games 2009 dan Piala AFF 2010, meskipun itu memakan waktu dan kesabaran.
Madinah, Arab Saudi
Setiap orang mungkin mampu berangkat ke luar negeri, namun khusus ke negeri yang satu ini butuh lebih dari sekedar biaya. Ya, apalagi kalau bukan panggilan dari Sang Maha Pencipta untuk berangkat melaksanakan haji ataupun umroh ke tanah suci di Arab Saudi. Namun tulisan di bawah hanya akan menceritakan perjalanan umroh.
Berbeda dengan negeri lainnya di seluruh dunia, Arab Saudi memiliki dua jenis tanah untuk dipijak, yakni tanah haram dan tanah halal. Istilah haram merujuk pada kota Mekkah dan Madinah dimana haram hukumnya bagi selain umat Islam menginjakkan kakinya di tanah ini. Adapun tanah halal berlaku selain dua kota tersebut seperti Jeddah dan Riyadh untuk dipijak bagi seluruh umat beragama.
Pembagian ini memang bukannya tanpa sebab. Tak lain dan tak bukan untuk menjaga kesucian kota Mekkah dan Madinah dari umat selain Islam. Telah banyak kabar beredar usaha beberapa orang non muslim mencoba memasuki tanah haram, namun sia-sia belaka karena adanya campur tangan dari langit yang menggagalkan.
Perjalanan udara dari Jakarta menuju Jeddah biasanya ditempuh dalam waktu lebih dari 8 jam. Jangan khawatir untuk ketinggalan informasi waktu berbuka puasa dan sholat, mengingat kru pesawat akan memberitahu kepada para penumpang informasi ini baik secara lisan maupun rekaman video di pesawat.
Saat tiba di Bandara King Abdul Aziz, Jeddah segeralah mencocokkan jam tangan, mengingat terdapat perbedaan waktu dimana Arab Saudi lebih lambat 4 jam daripada Indonesia. Imigrasi Arab Saudi akan mengecek seluruh kelengkapan dokumen, termasuk bukti telah mendapat vaksin meningitis. Meski hal ini masih mendatangkan pro kontra, alangkah lebih baiknya tetap mendapat bukti ini sebagai syarat masuk ke gerbang tanah suci. Dan jangan lupa pula, bagi wanita harus didampingi pendamping atau muhrimnya saat diperiksa imigrasi. Sesungguhnya, cobaan beribadah telah dimulai di bandara ini mengingat lamanya antrian yang bisa memakan waktu hingga 2 jam. Namun, nikmatilah cobaan tersebut sebagai bagian dari ibadah.
Selesai pemeriksaan maka tiba waktunya melanjutkan perjalanan darat menggunakan bis menuju Madinah. Waktu tempuh sekitar 5 jam bisa dilewatkan dengan tidur. Hal ini dimaksudkan agar badan lebih bugar saat beribadah di Madinah nanti. Sesampainya di Madinah Al Munawwaroh, hal pertama yang akan dilihat adalah keramaian jamaah yang berbondong-bondong menuju Masjid Nabawi.
Bila fisik telah kembali segar, maka segeralah beribadah menuju Masjid Nabawi. Ada baiknya bagi pria untuk mengenakan pakaian menutupi seluruh badan dengan maksud selain menjaga aurat, juga mengurangi sengatan matahari yang amat panas. Bahkan bila perlu gunakan surban penutup kepala dan kacamata hitam agar tidak silau melihat serba putihnya pakaian para jamaah. Bagi wanita, ada baiknya menyimpan gamis atau pakaian serba hitam. Mengingat ada kalanya perlakuan asykar (petugas keamanan) wanita di dalam masjid lebih condong memprioritaskan mereka yang berpakaian serba hitam dari Iran, negara yang sangat disegani di Timur Tengah.
Jangan pernah lupa untuk senantiasa menghapalkan dari gerbang mana kita memasuki pelataran kompleks masjid. Hal ini dimaksudkan agar tidak tersesat saat kembali menuju penginapan. Untuk itu setiap gerbang selalu ada nomer yang bisa dihapalkan. Maklumlah luas pelataran kompleks masjid saja bisa mencapai 135 ribu meter persegi.
Pintu masuk wanita dan pria terpisah, namun jangan khawatir untuk bertemu sesudah beribadah di dalam masjid. Terdapat payung-payung raksasa menaungi halaman kompleks masjid yang biasanya dijadikan tempat berteduh sekaligus bertemu. Payung-payung ini sebenarnya akan digunakan saat musim haji untuk menaungi banyaknya jamaah yang datang meluber hingga ke halaman dan jalan-jalan. Masjid Nabawi sanggup menampung jamaah antara 600 ribu hingga satu juta jamaah di musim haji.
Alas kaki bisa ditenteng masuk ke dalam masjid untuk diletakkan di rak alas kaki yang memang tersedia. Cukup dengan mengingat dimana letak alas kaki, maka hati tenang beribadah tanpa takut kehilangan alas kaki. Ada baiknya pula membawa botol minuman kosong untuk diisikan air zam zam yang tersedia di dalam masjid. Kelak ini sangat berguna mengingat tidak tersedianya air minum di penginapan. Jadi banyak-banyaklah menampung air zam-zam dengan botol bawaan.
Sungguh tiada tara perasaan selain haru saat masuk dan beribadah dalam Masjid Nabawi. Masjid ini dibangun langsung oleh tangan Nabi Muhammad SAW beserta pengikutnya di saat awal kedatangan beliau di Madinah. Itu pula sebabnya sebuah riwayat dari Jabir r.a bersabda nabi bahwa keutamaan shalat di Masjid Nabawi pahalanya seribu kali dibanding masjid biasa. Tak terhitung berapa kali renovasi dan perluasan masjid dilakukan. Sejak zaman Khalifah Umar bin Khattab, Kesultanan Ottoman, hingga Kerajaan Saudi. Bila dibandingkan, luas bangunan masjid ini mencapai 100 kali lipat dari bangunan aslinya.
Satu tempat di dalam Masjid Nabawi yang sangat diburu banyak jamaah adalah ‘Raudlah’ yang bermakna taman surga. Seluruh umat Islam percaya di tempat kecil dan sempit inilah doa yang dipanjatkan akan mustajab dikabulkan Allah SWT. Kelak, taman ini pula yang akan terangkat ke surga. Tak heran berbondong-bondong orang ingin beribadah dari mulai berdoa hingga shalat di tempat ini. Jangan pernah marah atau tersinggung bila shalat di sini selalu dilangkahi bahkan ditendang jamaah lain,mengingat sempitnya raudlah. Untuk membedakan raudlah dari tempat lainnya bisa dilihat dari warna hijau karpet, yang terlihat berbeda dengan warna merah karpet masjid secara keseluruhan.
Di raudlah pula terdapat mimbar yang pernah digunakan baginda nabi berkhutbah saat shalat Jumat. Mimbar nabi hanya bisa dilihat oleh jama’ah pria saja karena terletak di raudhah yang masuk area sholat untuk jama’ah pria. Namun di masa Rasulullah, bentuk mimbarnya tidak seperti sekarang. Bentuk aslinya terbakar saat Masjid Nabawi terbakar tahun 1256 Masehi. Mimbar yang ada saat ini merupakan hadiah dari Raja Arab Saudi di tahun 1404 Hijriyah.
Persis di samping raudlah terdapat makam Rasulullah SAW beserta sahabatnya Abu Bakar dan Umar Bin Khattab. Berdoa pun boleh dilakukan di depan makam ini sepanjang tidak dilakukan hingga meratap. Siapapun yang merindukan Rasulullah pasti akan menangis terharu di depan makam beliau. Dahulu makam inilah yang menjadi rumah Nabi, namun karena perluasan masjid maka makam ini masuk ke dalam bangunan masjid. Bagi mereka yang ingin mendokumentasikan ke dalam foto bahkan video sangat bisa dilakukan sepanjang tidak terlihat oleh asykar atau petugas keamanan.
Ziarah ke Madinah atau yang dahulu bernama kota Yathrib ini bukan hanya dapat dilakukan di Masjd Nabawi. Beberapa situs bersejarah yang dapat dikunjungi antara lain adalah Jabal Uhud atau Bukit Uhud. Di sinilah pernah terjadi Perang Uhud tahun 3 Hijriah atau 625 Masehi dimana pasukan muslim dikalahkan pasukan kafir. Para syuhada yang gugur dimakamkan di sini, salah satunya terdapat paman Nabi yakni Hamzah bin Abdul Muthalib. Begitu berdukanya Rasulullah atas gugurnya Hamzah, sehingga beliau selalu datang berziarah ke makam ini setiap tahun. Bagi para peziarah bisa berdoa di sekeliling makam yang dipagari. Untuk itu, pemerintah kerajaan telah mencantuman doa-doa dalam berbagai bahasa yang digantungkan di pagar makam. Agar lebih menghayati seperti apa Perang Uhud kala itu, silahkan memanjat bagian bukit yang cukup rendah sekedar melhat pemandangan dari atas.
Satu lagi bangunan bersejarah di kota Madinah adalah Masjid Quba, masjid pertama sekaligus tertua di tanah Arab Saudi. Dalam perjalanan hijrah dari Mekkah ke Madinah, dikisahkan Nabi Muhammad SAW singgah di Kampung Quba selama 2 minggu. Beliau kemudian membangun Masjid Quba bersama penduduk setempat. Dan di masjid ini pula menjadi saksi bisu pertama kali Rasulullah dan para sahabatnya shalat berjama’ah secara terang-terangan.
Adapun bangunan masjid sekarang merupakan perpaduan antara bangunan lama dengan bangunan tambahan. Luas masjid keseluruhan 13.500 meter persegi yang dapat menampung 20 ribu jama’ah. Masjid Quba memiliki 56 kubah kecil, 6 kubah besar, dan 4 menara adzan. Diriwayatkan, siapapun yang sholat dua rakaat di dalam Masjid Quba maka pahalanya setara dengan satu kali umroh.
Fenomena alam yang cukup menakjubkan juga bisa dirasakan sensasinya bila kita berkendara menuju Tabuk, 30 kilometer dari kota Madinah. Di sini terdapat Jabal Magnet atau bukit magnet. Dinamakan demikian karena setiap kendaraan yang melintas baik itu di atas jalanan datar hingga mendaki dapat berjalan sendiri dalam keadaan mesin mati. Seolah kendaraan melekat di jalan yang seperti magnet. Bisa dibayangkan ketika supir mematikan mesin kendaraan tanpa menginjak gas dan persneling dalam posisi netral, kendaraan meluncur hingga kecepatan 120km/jam. Fenomena unik ini bisa dirasakan sepanjang empat kilometer saja.
Untuk menyikapi fenomena Jabal Magnet, pemerintah Kerajaan Arab Saudi kini telah memperlebar jalanan yang menghubungan Madinah-Tabuk agar peziarah dapat dengan leluasa mencoba berkendara di Jabal Magnet. Belum ada penelitian resmi mengenai kekuatan magnet di daerah ini.
Masih di kota Madinah, sekitar 10 kilometer berkendara terdapat Percetakan Mushaf Al Qur’an terbesar di dunia, Kompleks Malik Fahd. Percetakan ini berdiri di Bulan Safar tahun 1405 Hijriyah atau 1984 Masehi. Siapa lagi kalau bukan Raja Malik Fahd langsung yang meresmikannya. Area percetakan Al Quran ini luasnya 250 ribu meter persegi yang terdiri dari banyak bangunan. Beberapa di antaranya adalah lokasi percetakan, asrama pengurus, tempat perbaikan alat percetakan, poliklinik, cafetaria, gudang penyimpanan, bahkan terdapat tempat pemusnahan Al Qur’an yang mengalami kesalahan cetak. Seluruh proses pencetakan Al Quran dikerjakan oleh 1700 petugas teknis. Dengan kapasitas percetakan Mushaf Al Qur’an mencapai 30 juta eksemplar per tahun, maka Al Quran dalam 50 bahasa didistribusikan ke seluruh penjuru dunia. Bagi para pengunjung pria dibagikan gratis satu Al Quran. Sayangnya wanita tidak diperkenankan masuk melihat proses percetakan Al Quran. Selain Al Quran, di tempat ini juga mencetak jurnal kajian Al Qur’an dan hadits nabi.
Bagi jamaah Indonesia yang datang ke tanah suci, tidak perlu gelisah bila tidak bisa berbahasa Arab. Segala macam tempat banyak menggunakan Bahasa Indonesia mulai Money Changer atau tempat penukaran uang hingga para penjual barang kelontong. Mereka bahkan tak segan berbicara sekaligus mempraktekkan kemampuan bahasa Indonesia mereka untuk merayu jamaah Indonesia yang memang terkenal hobi berbelanja.
Berbeda dengan negeri lainnya di seluruh dunia, Arab Saudi memiliki dua jenis tanah untuk dipijak, yakni tanah haram dan tanah halal. Istilah haram merujuk pada kota Mekkah dan Madinah dimana haram hukumnya bagi selain umat Islam menginjakkan kakinya di tanah ini. Adapun tanah halal berlaku selain dua kota tersebut seperti Jeddah dan Riyadh untuk dipijak bagi seluruh umat beragama.
Pembagian ini memang bukannya tanpa sebab. Tak lain dan tak bukan untuk menjaga kesucian kota Mekkah dan Madinah dari umat selain Islam. Telah banyak kabar beredar usaha beberapa orang non muslim mencoba memasuki tanah haram, namun sia-sia belaka karena adanya campur tangan dari langit yang menggagalkan.
Perjalanan udara dari Jakarta menuju Jeddah biasanya ditempuh dalam waktu lebih dari 8 jam. Jangan khawatir untuk ketinggalan informasi waktu berbuka puasa dan sholat, mengingat kru pesawat akan memberitahu kepada para penumpang informasi ini baik secara lisan maupun rekaman video di pesawat.
Saat tiba di Bandara King Abdul Aziz, Jeddah segeralah mencocokkan jam tangan, mengingat terdapat perbedaan waktu dimana Arab Saudi lebih lambat 4 jam daripada Indonesia. Imigrasi Arab Saudi akan mengecek seluruh kelengkapan dokumen, termasuk bukti telah mendapat vaksin meningitis. Meski hal ini masih mendatangkan pro kontra, alangkah lebih baiknya tetap mendapat bukti ini sebagai syarat masuk ke gerbang tanah suci. Dan jangan lupa pula, bagi wanita harus didampingi pendamping atau muhrimnya saat diperiksa imigrasi. Sesungguhnya, cobaan beribadah telah dimulai di bandara ini mengingat lamanya antrian yang bisa memakan waktu hingga 2 jam. Namun, nikmatilah cobaan tersebut sebagai bagian dari ibadah.
Selesai pemeriksaan maka tiba waktunya melanjutkan perjalanan darat menggunakan bis menuju Madinah. Waktu tempuh sekitar 5 jam bisa dilewatkan dengan tidur. Hal ini dimaksudkan agar badan lebih bugar saat beribadah di Madinah nanti. Sesampainya di Madinah Al Munawwaroh, hal pertama yang akan dilihat adalah keramaian jamaah yang berbondong-bondong menuju Masjid Nabawi.
Bila fisik telah kembali segar, maka segeralah beribadah menuju Masjid Nabawi. Ada baiknya bagi pria untuk mengenakan pakaian menutupi seluruh badan dengan maksud selain menjaga aurat, juga mengurangi sengatan matahari yang amat panas. Bahkan bila perlu gunakan surban penutup kepala dan kacamata hitam agar tidak silau melihat serba putihnya pakaian para jamaah. Bagi wanita, ada baiknya menyimpan gamis atau pakaian serba hitam. Mengingat ada kalanya perlakuan asykar (petugas keamanan) wanita di dalam masjid lebih condong memprioritaskan mereka yang berpakaian serba hitam dari Iran, negara yang sangat disegani di Timur Tengah.
Jangan pernah lupa untuk senantiasa menghapalkan dari gerbang mana kita memasuki pelataran kompleks masjid. Hal ini dimaksudkan agar tidak tersesat saat kembali menuju penginapan. Untuk itu setiap gerbang selalu ada nomer yang bisa dihapalkan. Maklumlah luas pelataran kompleks masjid saja bisa mencapai 135 ribu meter persegi.
Pintu masuk wanita dan pria terpisah, namun jangan khawatir untuk bertemu sesudah beribadah di dalam masjid. Terdapat payung-payung raksasa menaungi halaman kompleks masjid yang biasanya dijadikan tempat berteduh sekaligus bertemu. Payung-payung ini sebenarnya akan digunakan saat musim haji untuk menaungi banyaknya jamaah yang datang meluber hingga ke halaman dan jalan-jalan. Masjid Nabawi sanggup menampung jamaah antara 600 ribu hingga satu juta jamaah di musim haji.
Alas kaki bisa ditenteng masuk ke dalam masjid untuk diletakkan di rak alas kaki yang memang tersedia. Cukup dengan mengingat dimana letak alas kaki, maka hati tenang beribadah tanpa takut kehilangan alas kaki. Ada baiknya pula membawa botol minuman kosong untuk diisikan air zam zam yang tersedia di dalam masjid. Kelak ini sangat berguna mengingat tidak tersedianya air minum di penginapan. Jadi banyak-banyaklah menampung air zam-zam dengan botol bawaan.
Sungguh tiada tara perasaan selain haru saat masuk dan beribadah dalam Masjid Nabawi. Masjid ini dibangun langsung oleh tangan Nabi Muhammad SAW beserta pengikutnya di saat awal kedatangan beliau di Madinah. Itu pula sebabnya sebuah riwayat dari Jabir r.a bersabda nabi bahwa keutamaan shalat di Masjid Nabawi pahalanya seribu kali dibanding masjid biasa. Tak terhitung berapa kali renovasi dan perluasan masjid dilakukan. Sejak zaman Khalifah Umar bin Khattab, Kesultanan Ottoman, hingga Kerajaan Saudi. Bila dibandingkan, luas bangunan masjid ini mencapai 100 kali lipat dari bangunan aslinya.
Satu tempat di dalam Masjid Nabawi yang sangat diburu banyak jamaah adalah ‘Raudlah’ yang bermakna taman surga. Seluruh umat Islam percaya di tempat kecil dan sempit inilah doa yang dipanjatkan akan mustajab dikabulkan Allah SWT. Kelak, taman ini pula yang akan terangkat ke surga. Tak heran berbondong-bondong orang ingin beribadah dari mulai berdoa hingga shalat di tempat ini. Jangan pernah marah atau tersinggung bila shalat di sini selalu dilangkahi bahkan ditendang jamaah lain,mengingat sempitnya raudlah. Untuk membedakan raudlah dari tempat lainnya bisa dilihat dari warna hijau karpet, yang terlihat berbeda dengan warna merah karpet masjid secara keseluruhan.
Di raudlah pula terdapat mimbar yang pernah digunakan baginda nabi berkhutbah saat shalat Jumat. Mimbar nabi hanya bisa dilihat oleh jama’ah pria saja karena terletak di raudhah yang masuk area sholat untuk jama’ah pria. Namun di masa Rasulullah, bentuk mimbarnya tidak seperti sekarang. Bentuk aslinya terbakar saat Masjid Nabawi terbakar tahun 1256 Masehi. Mimbar yang ada saat ini merupakan hadiah dari Raja Arab Saudi di tahun 1404 Hijriyah.
Persis di samping raudlah terdapat makam Rasulullah SAW beserta sahabatnya Abu Bakar dan Umar Bin Khattab. Berdoa pun boleh dilakukan di depan makam ini sepanjang tidak dilakukan hingga meratap. Siapapun yang merindukan Rasulullah pasti akan menangis terharu di depan makam beliau. Dahulu makam inilah yang menjadi rumah Nabi, namun karena perluasan masjid maka makam ini masuk ke dalam bangunan masjid. Bagi mereka yang ingin mendokumentasikan ke dalam foto bahkan video sangat bisa dilakukan sepanjang tidak terlihat oleh asykar atau petugas keamanan.
Ziarah ke Madinah atau yang dahulu bernama kota Yathrib ini bukan hanya dapat dilakukan di Masjd Nabawi. Beberapa situs bersejarah yang dapat dikunjungi antara lain adalah Jabal Uhud atau Bukit Uhud. Di sinilah pernah terjadi Perang Uhud tahun 3 Hijriah atau 625 Masehi dimana pasukan muslim dikalahkan pasukan kafir. Para syuhada yang gugur dimakamkan di sini, salah satunya terdapat paman Nabi yakni Hamzah bin Abdul Muthalib. Begitu berdukanya Rasulullah atas gugurnya Hamzah, sehingga beliau selalu datang berziarah ke makam ini setiap tahun. Bagi para peziarah bisa berdoa di sekeliling makam yang dipagari. Untuk itu, pemerintah kerajaan telah mencantuman doa-doa dalam berbagai bahasa yang digantungkan di pagar makam. Agar lebih menghayati seperti apa Perang Uhud kala itu, silahkan memanjat bagian bukit yang cukup rendah sekedar melhat pemandangan dari atas.
Satu lagi bangunan bersejarah di kota Madinah adalah Masjid Quba, masjid pertama sekaligus tertua di tanah Arab Saudi. Dalam perjalanan hijrah dari Mekkah ke Madinah, dikisahkan Nabi Muhammad SAW singgah di Kampung Quba selama 2 minggu. Beliau kemudian membangun Masjid Quba bersama penduduk setempat. Dan di masjid ini pula menjadi saksi bisu pertama kali Rasulullah dan para sahabatnya shalat berjama’ah secara terang-terangan.
Adapun bangunan masjid sekarang merupakan perpaduan antara bangunan lama dengan bangunan tambahan. Luas masjid keseluruhan 13.500 meter persegi yang dapat menampung 20 ribu jama’ah. Masjid Quba memiliki 56 kubah kecil, 6 kubah besar, dan 4 menara adzan. Diriwayatkan, siapapun yang sholat dua rakaat di dalam Masjid Quba maka pahalanya setara dengan satu kali umroh.
Fenomena alam yang cukup menakjubkan juga bisa dirasakan sensasinya bila kita berkendara menuju Tabuk, 30 kilometer dari kota Madinah. Di sini terdapat Jabal Magnet atau bukit magnet. Dinamakan demikian karena setiap kendaraan yang melintas baik itu di atas jalanan datar hingga mendaki dapat berjalan sendiri dalam keadaan mesin mati. Seolah kendaraan melekat di jalan yang seperti magnet. Bisa dibayangkan ketika supir mematikan mesin kendaraan tanpa menginjak gas dan persneling dalam posisi netral, kendaraan meluncur hingga kecepatan 120km/jam. Fenomena unik ini bisa dirasakan sepanjang empat kilometer saja.
Untuk menyikapi fenomena Jabal Magnet, pemerintah Kerajaan Arab Saudi kini telah memperlebar jalanan yang menghubungan Madinah-Tabuk agar peziarah dapat dengan leluasa mencoba berkendara di Jabal Magnet. Belum ada penelitian resmi mengenai kekuatan magnet di daerah ini.
Masih di kota Madinah, sekitar 10 kilometer berkendara terdapat Percetakan Mushaf Al Qur’an terbesar di dunia, Kompleks Malik Fahd. Percetakan ini berdiri di Bulan Safar tahun 1405 Hijriyah atau 1984 Masehi. Siapa lagi kalau bukan Raja Malik Fahd langsung yang meresmikannya. Area percetakan Al Quran ini luasnya 250 ribu meter persegi yang terdiri dari banyak bangunan. Beberapa di antaranya adalah lokasi percetakan, asrama pengurus, tempat perbaikan alat percetakan, poliklinik, cafetaria, gudang penyimpanan, bahkan terdapat tempat pemusnahan Al Qur’an yang mengalami kesalahan cetak. Seluruh proses pencetakan Al Quran dikerjakan oleh 1700 petugas teknis. Dengan kapasitas percetakan Mushaf Al Qur’an mencapai 30 juta eksemplar per tahun, maka Al Quran dalam 50 bahasa didistribusikan ke seluruh penjuru dunia. Bagi para pengunjung pria dibagikan gratis satu Al Quran. Sayangnya wanita tidak diperkenankan masuk melihat proses percetakan Al Quran. Selain Al Quran, di tempat ini juga mencetak jurnal kajian Al Qur’an dan hadits nabi.
Bagi jamaah Indonesia yang datang ke tanah suci, tidak perlu gelisah bila tidak bisa berbahasa Arab. Segala macam tempat banyak menggunakan Bahasa Indonesia mulai Money Changer atau tempat penukaran uang hingga para penjual barang kelontong. Mereka bahkan tak segan berbicara sekaligus mempraktekkan kemampuan bahasa Indonesia mereka untuk merayu jamaah Indonesia yang memang terkenal hobi berbelanja.
Unyil Dan Upin-Ipin Berdamai
Di tengah hubungan Indonesia dan Malaysia yang sedang memanas, muncul ’Gerakan Damai Indonesia - Malaysia’ di internet. Salah satunya di Fanpage resmi Upin&Ipin di situs jejaring sosial, Facebook.
Gerakan ini punya logo yang diwakili dua tokoh kartun, Unyil -- representasi dari Indonesia dan Upin dari Malaysia.
Dalam logo tersebut, Si Unyil dan Upin sedang bersalaman di atas tanda dua jari yang membentuk simbol perdamaian. Di depan Unyil dan Ipin tertera ajakan, "Damai yuk."
http://image.tempointeraktif.com/?id=46215&width=490
Ternyata logo ini diciptakan oleh sekelompok mahasiswa Indonesia yang berkuliah di Malaysia.
"Tujuan utamanya, menyebarkan virus damai ke mind set orang Indonesia," kata salah satu penggagas gerakan damai Indonesia-Malaysia, Ardira Anugrah Putra.
Mahasiswa Multimedia University, Cyber City, Putra Jaya, Malaysia ini mengaku kampanye tersebut sebagai penyeimbang pemberitaan sejumlah media massa di Indonesia yang justu makin membuat panas.
"Kami juga ingin menunjukkan bahwa ada orang-orang Indonesia yang ingin damai," tambah Dira, nama akrab Ardira.
Tiga tahun kuliah di Malaysia, Dira merasa diperlakukan baik oleh masyarakat negeri jiran. Bahkan ketika situasi kian memanas akibat isu belakangan ini.
"Saya rasakan sebenarnya nggak ada apa-apa, santai, adem ayem," kata perwakilan sahabat Multimedia University itu.
Gerakan ini punya logo yang diwakili dua tokoh kartun, Unyil -- representasi dari Indonesia dan Upin dari Malaysia.
Dalam logo tersebut, Si Unyil dan Upin sedang bersalaman di atas tanda dua jari yang membentuk simbol perdamaian. Di depan Unyil dan Ipin tertera ajakan, "Damai yuk."
http://image.tempointeraktif.com/?id=46215&width=490
Ternyata logo ini diciptakan oleh sekelompok mahasiswa Indonesia yang berkuliah di Malaysia.
"Tujuan utamanya, menyebarkan virus damai ke mind set orang Indonesia," kata salah satu penggagas gerakan damai Indonesia-Malaysia, Ardira Anugrah Putra.
Mahasiswa Multimedia University, Cyber City, Putra Jaya, Malaysia ini mengaku kampanye tersebut sebagai penyeimbang pemberitaan sejumlah media massa di Indonesia yang justu makin membuat panas.
"Kami juga ingin menunjukkan bahwa ada orang-orang Indonesia yang ingin damai," tambah Dira, nama akrab Ardira.
Tiga tahun kuliah di Malaysia, Dira merasa diperlakukan baik oleh masyarakat negeri jiran. Bahkan ketika situasi kian memanas akibat isu belakangan ini.
"Saya rasakan sebenarnya nggak ada apa-apa, santai, adem ayem," kata perwakilan sahabat Multimedia University itu.
10 Hal Menarik Indonesia VS Malaysia (Fase Grup)
Laga ini punya tensi yang tak kalah dengan El Classico, karena Indonesia-Malaysia punya kadar rivalitas tinggi di dalam dan luar lapangan. Berikut ini adalah 10 hal menarik yang bisa dilihat dari duel serumpun ini.
1. Rio Ferdinand ikut nimbrung di twitter
Rio Ferdinand membuat heboh para tweeps Indonesia, dia sempat dua kali meng-update skor Indonesia vs Malaysia di twitter. Rupanya Rio punya kedekatan emosional dengan pendukungnya di Indonesia.
Tweet pertama: "Just saw that Indonesia beat Malaysia 2-1, my Indonesian twitfam must be very happy right now!"
Tweet kedua: "Wow its now 3-1 to Indonesia!!"
2. Duo pemain naturalisasi membuat gol debut
Irfan Bachdim dan Christian Gonzales membuat seisi stadion Gelora Bung Karno jatuh cinta. Kedua pemain naturalisasi ini tampil total dan mencetak gol pertamanya untuk Indonesia di turnamen resmi internasional.
3. Spanduk Nurdin Halid dicopot
Sebelum laga, ada beberapa spanduk dukungan untuk Nurdin Halid yang terpasang di stadion GBK. Isinya antara lain: 'Nurdin Halid sekali layar berkembang surut kita berpantang' dan 'Nurdin Halid untuk kemajuan sepak bola kami mendukungmu'
4. Markus gagal menjaga keperjakaannya
Setelah menikahi Kiki Amalia 27 November lalu, Markus Horison tidak perjaka lagi. Di laga Indonesia v Malaysia, sang kiper juga kehilangan keperjakaannya sebagai penjaga gawang. Norshahrul Idlan 'memperkosa' gawang Markus di menit 18, dan sempat membuat kita semua shock.
5. Laga Indonesia v Malaysia adalah kemenangan NKRI
Senang rasanya ketika pemain kebanggaan kita dari tanah Papua, Okto Maniani menyanyikan lagu Indonesia Raya dengan penuh semangat tepat pada hari ulang tahun OPM (Organisasi Papua Merdeka) tanggal 1 Desember. Seluruh anak bangsa melebur jadi satu, menanggalkan kedaerahannya.
6. Kostum timnas Malaysia sama dengan warna bola
Warna kostum Malaysia sama dengan warna bola yang diitendang oleh Christian Gonzales dkk. Barangkali inilah alasan kenapa pemain Indonesia sangat bersemangat menendang bola sekeras-kerasnya!
7. Indonesia v Malaysia mendominasi Trending Topics twitter
Beberapa nama pemain Indonesia, stadion GBK, bahkan ipin-upin sempat menjadi trending topics (TT) yang mencerminkan popularitas laga Indonesia vs Malaysia di tiwwter. Irfan Bachdim menjadi TT yang bertahan paling lama, tidak hanya di Indonesia tapi juga dunia.
8. Pertandingan juga terjadi di dunia maya
Pertandingan Indonesia v Malaysia tidak hanya terjadi di lapangan. Di dunia maya, forum komunitas terbesar dari kedua negara, kaskus (Indonesia) dan lowyat.net (Malaysia) juga saling bertanding lewat kata-kata.
9. Video pertandingan banyak beredar di youtube
Video pertandingan Indonesia Vs Malaysia banyak terabadikan di youtube.
10. Kemenangan ini harus segera dipatenkan
Terakhir, kemengan ini harus segera dipatenkan. Batik, Tari Pendet, Angklung, Reog Ponorogo, Keris, hingga Rendang Padang pernah diklaim Malaysia. Kemenangan 5-1 ini harus segera dipatenkan sebelum diklaim milik Malaysia!
Tambahan dari saya
11. Malaysia Diteriaki Maling Oleh Suporter Indonesia di GBK
1. Rio Ferdinand ikut nimbrung di twitter
Rio Ferdinand membuat heboh para tweeps Indonesia, dia sempat dua kali meng-update skor Indonesia vs Malaysia di twitter. Rupanya Rio punya kedekatan emosional dengan pendukungnya di Indonesia.
Tweet pertama: "Just saw that Indonesia beat Malaysia 2-1, my Indonesian twitfam must be very happy right now!"
Tweet kedua: "Wow its now 3-1 to Indonesia!!"
2. Duo pemain naturalisasi membuat gol debut
Irfan Bachdim dan Christian Gonzales membuat seisi stadion Gelora Bung Karno jatuh cinta. Kedua pemain naturalisasi ini tampil total dan mencetak gol pertamanya untuk Indonesia di turnamen resmi internasional.
3. Spanduk Nurdin Halid dicopot
Sebelum laga, ada beberapa spanduk dukungan untuk Nurdin Halid yang terpasang di stadion GBK. Isinya antara lain: 'Nurdin Halid sekali layar berkembang surut kita berpantang' dan 'Nurdin Halid untuk kemajuan sepak bola kami mendukungmu'
4. Markus gagal menjaga keperjakaannya
Setelah menikahi Kiki Amalia 27 November lalu, Markus Horison tidak perjaka lagi. Di laga Indonesia v Malaysia, sang kiper juga kehilangan keperjakaannya sebagai penjaga gawang. Norshahrul Idlan 'memperkosa' gawang Markus di menit 18, dan sempat membuat kita semua shock.
5. Laga Indonesia v Malaysia adalah kemenangan NKRI
Senang rasanya ketika pemain kebanggaan kita dari tanah Papua, Okto Maniani menyanyikan lagu Indonesia Raya dengan penuh semangat tepat pada hari ulang tahun OPM (Organisasi Papua Merdeka) tanggal 1 Desember. Seluruh anak bangsa melebur jadi satu, menanggalkan kedaerahannya.
6. Kostum timnas Malaysia sama dengan warna bola
Warna kostum Malaysia sama dengan warna bola yang diitendang oleh Christian Gonzales dkk. Barangkali inilah alasan kenapa pemain Indonesia sangat bersemangat menendang bola sekeras-kerasnya!
7. Indonesia v Malaysia mendominasi Trending Topics twitter
Beberapa nama pemain Indonesia, stadion GBK, bahkan ipin-upin sempat menjadi trending topics (TT) yang mencerminkan popularitas laga Indonesia vs Malaysia di tiwwter. Irfan Bachdim menjadi TT yang bertahan paling lama, tidak hanya di Indonesia tapi juga dunia.
8. Pertandingan juga terjadi di dunia maya
Pertandingan Indonesia v Malaysia tidak hanya terjadi di lapangan. Di dunia maya, forum komunitas terbesar dari kedua negara, kaskus (Indonesia) dan lowyat.net (Malaysia) juga saling bertanding lewat kata-kata.
9. Video pertandingan banyak beredar di youtube
Video pertandingan Indonesia Vs Malaysia banyak terabadikan di youtube.
10. Kemenangan ini harus segera dipatenkan
Terakhir, kemengan ini harus segera dipatenkan. Batik, Tari Pendet, Angklung, Reog Ponorogo, Keris, hingga Rendang Padang pernah diklaim Malaysia. Kemenangan 5-1 ini harus segera dipatenkan sebelum diklaim milik Malaysia!
Tambahan dari saya
11. Malaysia Diteriaki Maling Oleh Suporter Indonesia di GBK
6 Fakta Tentang Malaysia yang Tidak Diketahui
1. Pengakuan secara jujur dari Datuk Anwar Ibrahim pada NewYork Times.
Bahwa sebagian besar pemimpin Malaysia terlalu pongah dan sombong meskipun sebenarnya Malaysia adalah negara lemah dan korup sehingga tidak bisa menghargai negara-negara tetangganya.(Di Indonesia ada KPK)
2. Terbatasnya akses informasi dari media informasi (surat kabar, televisi dan lain-lain) bagi rakyat Malaysia sehingga hanya sedikit saja informasi mengenai negara-negara tetangga yang dipunyai.
Hal ini menyebabkan hidup rakyat Malaysia seperti katak dalam tempurung. Akibatnya, mereka merasa pintar padahal sesunggunya hidup dalam kemalasan dan kebodohan yang teramat sangat. Nilai-nilai demokrasi yang dicapai oleh negara tetangganya tidak banyak diketahui oleh rakyat Malaysia. Hal ini memang disengaja oleh pemerintah mereka agar rakyat tetap bodoh sehingga tidak membahayakan kekuasaan mereka.(Malaysia negara demokrasi????)
3. Menurut analisis Robert C. Lie (Times magazine, June 2007), fenomena yang berlaku di Malaysia ini dalamistilah psikologi merupakan mekanisme pertahanan diri.
Intinya, adanya kelemahan, kebodohan, serta kegagalan bangsa Malaysia mengaktualisasikan diri sebagai suatu bangsa yang bisa dihormati oleh bangsa lainnya menyebabkan mereka berusaha sekuat tenaga membalik penilaian tersebut dengan memberikan stigma yang lebih jelek terhadap negara tetangganya.
4. Analisis dari Dinas Rahasia Russia (2006) terhadap fenomena teroris Dr. Azahari dan Nurdin Moh. Top,menyatakan bahwa kedua orang tersebut adalah merupakan kaki tangan / agen rahasia Malaysia bekerjasama dengan CIA disusupkan ke Indonesia untuk mencegah fenomena kebangkitan Islam moderat di Indonesia.
Seperti Analisis dari CIA, keberhasilan proses demokratisasi di Indonesia yang diikuti dengan kebangkitan Islam di Indonesia akan menjadikan Indonesia sebagai Negara besar dan maju di regional Asia Pasifik. Kondisi ini jelas tidak menguntungkan bagi Malaysia yang berupaya menjadi pemimpin di wilayah ini namun tidak memiliki kemampuan sama sekali. Kepentingan USA terhadap wilayah ini juga akan terganggu bila Indonesia berhasil muncul menjadi Negara besar dan maju di kawasan ini.
5. Dalam era globalisasi dewasa ini, peperangan bukan lagi menjadi suatu kunci bagi memenangi suatu persaingan. Justru saat ini yang dibutuhkan adalah soft power.
Keunggulan budaya salah satunya. Dalam banyak hal ini jelas sekali keunggulan budaya Indonesia atas Malaysia. Lagu-lagu Indonesia banyak membanjiri Malaysia, bahkan menjadi top chart di negara mereka. Belum lagi hasil-hasil budaya lainnya seperti film, kerajinan, pencak silat, kebudayaan tradisional, dan lain-lain. Arsitektur misalnya, sudah menjadi pengetahuan umum bila menara kembar Petronas mencontek dari desain Candi Prambanan di Indonesia. Fenomena ini diakui oleh budayawan serta banyak artis Malaysia, salah satunya adalah Amy yang begitu gundah atas membanjirnya produk budaya dari Indonesia ke Malaysia
6. Tidak ada satupun kurikulum mancanegara yang memasukkan mata pelajaran bahasa Malaysia kedalam kuliahnya, satu-satunya turunan dari bahasa melayu yang dijadikan kurikulum pendidikan bahasa asing adalah bahasa Indonesia.
(University di Australia, Belanda, Rusia, China, Jepang, Eropa, USA). Hal ini disebabkan karena bahasa Indonesia merupakan salah satu bahasa yang berpotensi semakin besar pemakaiannya di dunia (UNESCO).
Bahwa sebagian besar pemimpin Malaysia terlalu pongah dan sombong meskipun sebenarnya Malaysia adalah negara lemah dan korup sehingga tidak bisa menghargai negara-negara tetangganya.(Di Indonesia ada KPK)
2. Terbatasnya akses informasi dari media informasi (surat kabar, televisi dan lain-lain) bagi rakyat Malaysia sehingga hanya sedikit saja informasi mengenai negara-negara tetangga yang dipunyai.
Hal ini menyebabkan hidup rakyat Malaysia seperti katak dalam tempurung. Akibatnya, mereka merasa pintar padahal sesunggunya hidup dalam kemalasan dan kebodohan yang teramat sangat. Nilai-nilai demokrasi yang dicapai oleh negara tetangganya tidak banyak diketahui oleh rakyat Malaysia. Hal ini memang disengaja oleh pemerintah mereka agar rakyat tetap bodoh sehingga tidak membahayakan kekuasaan mereka.(Malaysia negara demokrasi????)
3. Menurut analisis Robert C. Lie (Times magazine, June 2007), fenomena yang berlaku di Malaysia ini dalamistilah psikologi merupakan mekanisme pertahanan diri.
Intinya, adanya kelemahan, kebodohan, serta kegagalan bangsa Malaysia mengaktualisasikan diri sebagai suatu bangsa yang bisa dihormati oleh bangsa lainnya menyebabkan mereka berusaha sekuat tenaga membalik penilaian tersebut dengan memberikan stigma yang lebih jelek terhadap negara tetangganya.
4. Analisis dari Dinas Rahasia Russia (2006) terhadap fenomena teroris Dr. Azahari dan Nurdin Moh. Top,menyatakan bahwa kedua orang tersebut adalah merupakan kaki tangan / agen rahasia Malaysia bekerjasama dengan CIA disusupkan ke Indonesia untuk mencegah fenomena kebangkitan Islam moderat di Indonesia.
Seperti Analisis dari CIA, keberhasilan proses demokratisasi di Indonesia yang diikuti dengan kebangkitan Islam di Indonesia akan menjadikan Indonesia sebagai Negara besar dan maju di regional Asia Pasifik. Kondisi ini jelas tidak menguntungkan bagi Malaysia yang berupaya menjadi pemimpin di wilayah ini namun tidak memiliki kemampuan sama sekali. Kepentingan USA terhadap wilayah ini juga akan terganggu bila Indonesia berhasil muncul menjadi Negara besar dan maju di kawasan ini.
5. Dalam era globalisasi dewasa ini, peperangan bukan lagi menjadi suatu kunci bagi memenangi suatu persaingan. Justru saat ini yang dibutuhkan adalah soft power.
Keunggulan budaya salah satunya. Dalam banyak hal ini jelas sekali keunggulan budaya Indonesia atas Malaysia. Lagu-lagu Indonesia banyak membanjiri Malaysia, bahkan menjadi top chart di negara mereka. Belum lagi hasil-hasil budaya lainnya seperti film, kerajinan, pencak silat, kebudayaan tradisional, dan lain-lain. Arsitektur misalnya, sudah menjadi pengetahuan umum bila menara kembar Petronas mencontek dari desain Candi Prambanan di Indonesia. Fenomena ini diakui oleh budayawan serta banyak artis Malaysia, salah satunya adalah Amy yang begitu gundah atas membanjirnya produk budaya dari Indonesia ke Malaysia
6. Tidak ada satupun kurikulum mancanegara yang memasukkan mata pelajaran bahasa Malaysia kedalam kuliahnya, satu-satunya turunan dari bahasa melayu yang dijadikan kurikulum pendidikan bahasa asing adalah bahasa Indonesia.
(University di Australia, Belanda, Rusia, China, Jepang, Eropa, USA). Hal ini disebabkan karena bahasa Indonesia merupakan salah satu bahasa yang berpotensi semakin besar pemakaiannya di dunia (UNESCO).
Langganan:
Postingan (Atom)